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教学科研

正确认识心理训练在中学篮球中的作用

时间:2006/6/23 10:21:43   作者:王蛟驰   来源:王蛟驰   阅读:7312   评论:0
内容摘要:

正确认识心理训练在中学篮球中的作用

 

                                                         成教中心   王蛟驰

 

摘要 在篮球运动中,运动员的心理表现随比赛局势产生激烈的变化,他们除了技战术、力量、强度对抗外,心理上也发生着潜在较量,尤其是中学生,生理和心理尚处在发育时期,比赛时心理的不稳定会随着比赛的变化而变化,越来越多的教练员和运动员从亲身体会中认识到心理训练的意义,但在中学篮球训练中心理训练的实施还不普遍。因此,笔者就有关运动员心理训练的作用与方法提出浅见。

关键词        心理训练        中学篮球       作用

1、 心理训练的概念

所谓心理训练就是采用一定的方法和手段对运动员的大脑进行系统的训练,其目的是为了使运动员在紧张,激烈的训练或比赛中获得必要的心理品质和个性心理特征,并进而学会在训练或比赛中控制和调节自己的不良心理状态。它也是运动心理学中与运动竞赛联系最为密切的内容之一,也是运动心理学中最为吸引人们注意的部分。根据篮球运动的特点、篮球运动员的心理训练,其目的应当是培养运动员适应篮球项目要求的各种心理品质,克服运动员和运动队在训练和比赛中出现各种心理障碍。如过度紧张、急噪、松懈、骄傲、气馁等心理现象,最适宜地激发运动员自我控制,集中注意力和防止各种干扰的能力,同时通过心理训练进一步磨练运动员的意志,陶冶性格,提高战斗力,该进运动队内部的相互关系,以保证训练取的良好效果,在比赛中取得优异成绩。

2、 心理训练的重要性

心理训练是根据比赛需要有目的,有计划地对运动员身心施加影响,以增强其心理定

性,发展和完善篮球运动所必备的心理品质,中学生是培养青少年心理品质的重要时期,其生理发育日趋成熟,认识能力的提高,自我意思的发展,以及现代社会生活条件的变化,使一般中学生均表现出不同于成人的特点,如:自控性差,两极性,注意力不集中等。这些心理品质不仅影响了运动成绩,也不利于身心健康发展,中学篮球运动员的培养也是我国篮球后备力量的培养,所以在中学篮球训练中不仅要有技战术训练,而且要加大心理训练的力度心理训练还能有效地预防运动损伤的发生,优秀运动员之所以能创造优异成绩,不仅因为他们具有良好的体能,技术和战术水平而且还因为他们具有良好的心理素质水平,能够较好地应付训练与比赛中各种突发的情况,同时将运动员损伤的发生率降到最低限度,从而保证技战术水平正常甚至超常发挥、成功地完成训练与比赛任务。中学生尚处在发育时期,心理训练对他们具有举足轻重的作用。篮球运动是一项对客观依存性强、直接对抗的集体项目,对运动员心理素质的要求很高。实践以证明,如果篮球运动员心理品质和个性心理特征发展不好,即使身体素质,技战术训练比较好,在比赛关键时刻,也难高水平发挥。一些高水平的比赛,往往最后是心理因素起着决定胜负的作用。因此在篮球训练体系中要强调心理训练这一重要环节和重要性,从而更有效地扩展训练效果和发挥效能。

3、 中学生应具备的主要心理素质

1)    意志品质

意志品质是与克服困难相联系的心理过程,是高级而复杂的心理现象。意志品质主要是在后天的生活实践和教育过程中逐渐形成的,要形成良好的意志品质是有多方面因素构成的:如良好的身体素质,平时的行动和周围的生活环境。篮球比赛中所要求的各种心理能力都要意志行动来表现,意志坚强应是运动员精神的典型特征,运动员的意志品质对比赛胜负起着重要作用,中学生的意志品质主要表现是由他的心理特点决定的:A 主动性;B 独立性;C 顽强性三方面。因此加强运动员的意志品质训练,培养集体主义精神是不容忽视的课题。

2)    情绪控制能力是中学生最脆弱的心理环节。运动员最佳心理中最重要,最核心的内容是最佳情绪状态,篮球运动员临赛心理状态更是主要表现在情绪方面,它是影响动作效果和比赛效果的重要心理因素,中学运动员的情绪具有三个主要特征:A 情绪紧张处于最高水平;B 情绪变化多样C 情绪的两极分化。情绪有一重要的特点,就是唤醒水平,一般认为,唤醒水平与运动员成绩之间存在着一个二次方程式的关系,呈倒“U”形曲线状态。过高的唤醒水平会使运动员表现出动作变形,心神不定,急噪不安,注意力不集中等等,过底的唤醒水平会使运动员表现出动作失常,减弱活动效果等等。因此唤醒水平处于中间的一个最佳点上运动发挥才能处于最佳状态,因此通过心理训练控制唤醒水平来达到最佳的运动效果。

4 篮球运动员的心理训练

由于运动员技术获得,比赛发挥,都是在心理调节下实现的身心结合活动,所以对心理训练也就是对技术、战术、身体训练一样重要,且必须相互伴行。心理训练实际上是对大脑控制人体各种活动能力的训练,它更强调运动员的自我控制和自我指导:其目的主要是培养运动员自我调节和自我控制的能力,最大限度的控制运动员的心理潜能,以获得最佳的运动效能。

鉴于心理素质的提高需经过长期的训练,特别在中学阶段是提高和培养心理素质的重要时期,所以中学篮球运动员的心理训练要结合其心理,生理特点来有的放矢的安排训练内容,并且要进行长期系统的训练,在心理技能的基础上,与各项运动的身体训练,技术训练和战术训练有机结合,把心理训练的内容贯彻到运动技能形成和比赛情绪控制等实际活动之中,使心理训练具有专项特点

41 临战前针对性的心理诱导法

此法是一种积极且非常行之有效的方法,即根据中学生的心理特点,采取心理诱导,其目的是为了稳定运动员比赛心理,充分调动积极性,使大家为了共同目标,心往一处想,劲往一处使,如迎战强队,运动员缺乏自信心,一旦比分落后容易丧失斗志,所以教练员要针对这种情况,要根据中学生的心理特点,如积极,好强和不服输等来激发他们的斗志,使他们明确努力的方向,并强调迎战强队的紧张场面会令人十分激动,是一次非常好的锻炼机会,要创造一种使运动员跃跃欲试的气氛。

42 表象训练法

在比赛中我们时常能看到某些运动员在罚球之前会沉默一会,有时还闭上眼睛,如NBA的球星马龙在罚球时嘴里总是念念有词。他们是在进行表象演练。此法是通过自我和头脑中的想象能力把动作表象重复演练,实现体能结合,形成视觉、触觉、听觉、本体感受和各种有关感觉的结合,在投篮之前,在头脑中想象整个动作过程,包括蹬地,伸,屈腕、拨指、抢蓝板等一系列动作,排除一切外在的干扰。此法能有效的提高兴奋度,注意力的控制能力。

43 比赛模拟训练法

比赛模拟训练是以接近实战条件对运动员进行旨在提高临场应激能力的心理方法这种方法,可以强化意识,提高作战能力,增强自信心。

431 针对性模拟比赛

在篮球教学比赛中,针对对手技术、战术特点进行模拟比赛,这对于提高运动员的知觉、注意、思维、想象力的程度和有机体的适应能力,对于培养运动员坚定的目的性、勇敢、自制力等意志品质,对于形成和发展运动员的兴趣,性格和改变运动员的气质特征,都有很大的好处。

432超量模拟

根据比赛对抗性强,战局起伏变化不定的特点,增加实现目标的困难程度,增强运动员身心负荷,提高适应能力。

44 意志品质的训练

中练学篮球运动员意志品质训练应根据其身心特点将必胜的信念和内在的稳定纳入平时的技术战术训练中,其中必胜信念是起主导作用。如结合比赛中比分接近的情况,要求在一定的强度下,进行分组的比赛等,以激发争胜的心理特征,克服困难是顽强性的外在表现。在训练中可设置各种障碍,增加各种精神压力等。培养运动员勇敢,顽强战胜困难的精神,如游戏一锤定音:全队站在罚球区周围,让一名队员罚球一次,罚中下课,不中则全队罚绕篮球场快跑一圈。用这类方法来提高队员的顽强精神。

5 心理训练的科学性

心理训练的有效性直接依赖于心理训练实施的科学性:科学的心理训练应该遵循两个原则:针对性原则和综合性原则。心理训练应当在正确评估运动队和运动员的心理需要的基础上选择有针对性饿方法进行,这就是训练的针对性原则。运动员的心理需要是多方面的,单一的心理训练方法不可能满足他们所有的心理需要,不同的训练方法应当编排成一个整体综合进行,这就是训练的综合性原则。

心理训练的科学实施还对心理训练者的资格提出了要求,训练应当全面了解各种心理训练方法,具备从事心理训练的知识和技能,训练者还应具有科学的态度,认识心理训练的局限性及其所能发挥作用的程度,在每次训练结束应对训练的效果做出科学的评估。不断完善心理训练规划,提高训练水平。

6 结论与建议

    综上所述心理训练是长期复杂的工作,只有持之以恒才能发挥应有的作用,而且更新观念,正确认识它的作用性,用科学训练取代单纯的经验训练。现代中学篮球心理训练更是薄弱环节,只要正确认识心理训练的重要性,持之以恒,因人而异。只有这样,才能说塑造出一个出色的篮球运动员(队)为我国的篮球事业输送更多的后备人才。


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